10 datos sobre la actividad física

Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Esto incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas. (1). 

Dato 1

La falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles, como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer. 

Dato 2

Son muchos los países en los que la actividad física va en descenso. En el ámbito mundial, el 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos.

Dato 3

Conseguir que la gente se mueva es una estrategia importante para reducir las enfermedades crónicas, según se indica en el Plan de acción mundial de la OMS para la prevención y el control de las enefermedades no transmisibles 2013-2020. El objetivo de este plan es reducir en un 10% la inactividad física de aquí a 2025, lo que también contribuirá a alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS).

Dato 4

La OMS dispone de recomendaciones sobre la cantidad mínima de actividad para mejorar la salud en todos los grupos de edad. Es importante ser consciente de que algo de actividad física siempre es mejor que nada.

Dato 5

Las personas inactivas deben comenzar realizando pequeñas cantidades de actividad física como parte de su rutina diaria e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. Asimismo, los países y comunidades deben tomar medidas para ofrecer a las personas más oportunidades de mantenerse activas.

Dato 6

Para niños y adolescentes es recomendable hacer ejercio por una hora todos los días.

Dato 7

Para personas entre los 18 y los 26 años se recomienda por lo menos 150 minutos de ejrcicio a la semana.

Dato 8

Para mayores de 65 años también se recomienda 150 minutos de ejercicios semanales.

Dato 9

Subir las escaleras en vez de tomar el elevador, caminar en lugar de tomar el transporte público, usar la bicicleta, salir a caminar en vez de sentarse a revisar tus redes sociales son pequeñas contribuciones a tu salud.

Dato 10

La actividad física mejora en líneas generales todo tu cuerpo, además que ayuda en tu sentido de equilibrio con lo cual se reduce el riesgo de caídas y fracturas..

(1) Organización Mundial de la Salud. Notas descriptivas. Actividad física. 23 de febrero 2018.
http://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity